Achtsamkeits-basierte Recovery (AbR)

Diese Seite ist die Kursseite zur Achtsamkeits-basierten Recovery auf konsent.training. Hier geht es um Übungen, Lernwege und Kursformate, die Achtsamkeit alltagsnah und barrierearm mit Recovery verbinden.

Fokus der Kurse

Die AbR-Kurse arbeiten mit kurzen, einfachen Übungen: innehalten, wahrnehmen, bewegen, schreiben, orientieren, weitergehen. Der Schwerpunkt liegt nicht auf einem formalen Meditationsprogramm, sondern auf alltagsnaher Wahrnehmung entlang von Recovery und CHIME.

Einstiegskurse greifen einzelne Übungen auf. Der Praxiskurs verbindet sie zu einem längeren Lernweg mit Ankommen, Verbundenheit, Hoffnung, Identität, Sinn, Empowerment und Weitergehen.

Kurswahl

Wenn du eine einzelne Übung kennenlernen willst, sind STOP, Dankbarkeitstagebuch oder achtsame Bewegungen die kleineren Einstiegskurse. Sie eignen sich, wenn du zunächst ein klares, begrenztes Format ausprobieren möchtest.

Der Praxiskurs Achtsamkeits-basierte Recovery verbindet die Übungen zu einem längeren Lernweg entlang von CHIME. Er passt, wenn Achtsamkeit nicht nur als Einzelübung, sondern als recovery-orientierte Praxis im Alltag verstanden und angeleitet werden soll.

Was du lernst

• kurze Achtsamkeitsübungen sicher und niedrigschwellig anzuleiten
• Wahlmöglichkeiten, Pausen und Ausstiegsmöglichkeiten mitzudenken
• Körper, Raum, Beziehung und Alltag als Ressourcen wahrzunehmen
• Achtsamkeit von Leistungsdruck und Wellness-Versprechen abzugrenzen
• Übungen mit Recovery-Fragen und dem persönlichen Achtsamkeits-Kompass zu verbinden

Aufbau, Übungen und Lernzeit

Die Kurse arbeiten mit kurzen Übungssequenzen, Reflexionsfragen, kleinen Alltagsexperimenten und Material für die eigene Praxis. Typische Lernschritte sind: Übung erleben, Wirkung und Grenzen reflektieren, Sprache für die Anleitung finden und eine passende Anwendungssituation wählen.

Die Lernzeit richtet sich nach Kurs und Format. Buchbare Einstiegskurse können als Präsenzkurs angefragt werden; längere Live- oder Onlineformate werden erst sichtbar, wenn sie vorbereitet sind.

Teilnahme und Anfrage

Die Kurse sind freiwillig, niedrigschwellig und nicht als Behandlung oder Krisenintervention gemeint. In einer Anfrage kannst du angeben, ob es um eigene Praxis, Teamfortbildung, Angehörigenarbeit oder Anleitung in Gruppen geht. Besonders vertrauliche Gesundheitsdaten gehören nicht in die erste Anfrage.

Projektseite

Auf achtsame-recovery.de findest du die fachliche Projektseite zur Achtsamkeits-basierten Recovery. Auf konsent.training stehen die Kurse, ihr aktueller Status, Formate und Anfragewege.

Für wen

Für Menschen mit psychischen Belastungen, Angehörige, Fachkräfte, Begleitpersonen, Teams und Organisationen, die kurze Achtsamkeitsübungen recovery-orientiert und verantwortungsvoll einsetzen wollen.